Кавун – дуже смачний, корисний і освіжаючий продукт. Як і огірки, більшою своєю частиною він складається з води, але при цьому ще й солодкий. Саме завдяки цій своїй властивості можна використовувати кавун для схуднення. Повним людям або тим, хто володіє незначною зайвою вагою, можна вживати цей продукт у великих кількостях, не побоюючись погладшати ще більше.
Навпаки, при грамотній дієті з використанням кавуна, вага повинен почати йти, адже калорійність кавуна низька. А організм почне очищатися від токсинів і шлаків, завдяки корисним властивостям цієї ягоди.
Кавун: властивості
Стиглий, солодкий і хрусткий продукт відмінно допомагає втамувати спрагу і бажання «смачненького». Однак серед людей, захоплених фітнесом, присутня деяка обережність навіть в бік фруктів. Відбувається це із-за фруктози і вуглеводів у їх складі, які можуть перешкодити схудненню. Люди бояться і думають, що товстіють від кавуна. У зв'язку з чим виникає питання: «чи Можна поправитися від кавуна?». Чи це просто міф?
Для того щоб розібратися в цьому питанні, нижче будуть розібрані властивості цього продукту:
- Калорійність кавуна – приблизно 25 – 30 калорій. Така низька калорійність виходить завдяки великому вмісту води.
- На 100 грамів кавуна – 7,5% вуглеводів і 0,5% харчових волокон. Останні сприяють поліпшенню травлення.
- Втамовує не тільки спрагу, але і голод.
- Фолієва кислота, що міститься у складі кавуна, покращує стан волосся, шкіри, травлення.
У будь-якому випадку, завдяки низькій калорійності, кавун допомагає котрі худнуть досягти своєї мети. Його можна використовувати як в дієті, розвантажувальних днях, так і як безболісний перекус при правильному харчуванні. Адже для схуднення необхідно вживати 1500 калорій в день і кавун легко вписати в це число, при цьому не обмежуючи себе в цьому смачному продукті.
Як вибрати добрий кавун?
Щоб отримати всі позитивні ефекти від вживання, необхідно приймати в їжу якісні, корисні і натуральні кавуни. Кавунова дієта з вживанням хімічних продуктів однозначно не може називатися корисною. Так як же вибрати цю ягоду?
Є кілька основних правил, які слід було б запам'ятати:
- кавуни, які з'являються на прилавках ранньої навесні, швидше за все напхані нітратами;
- візуально кавун повинен бути гладкої форми, з відсутністю прогнилих місць і засохлим хвостиком;
- м'якоть повинна бути яскравою і соковитою, не надто волокнистої. З білим, а не жовтуватим відтінком.
Кавунова дієта
На запитання: «чи Можна кавун при дієті?», відповідь однозначно позитивний. Калорійність кавуна дозволяє вживати його протягом дня практично без обмежень. Завдяки цьому його можна спокійно вписувати в добову калорійність і використовувати в якості перекусу.
Існують також кілька дієт, розроблених спеціально під цей продукт:
Монодієта
Це досить сувора дієта, з використанням лише одного кавуна. З допомогою таких жорстких заходів, можна в короткі терміни позбутися від пари-трійки обридлих, зайвих кілограм.
Але, як і у будь-якої суворої дієти, існує можливість повернення ваги. Ця кавунова дієта, що передбачає правильний «вхід» і «вихід» з неї. Це дозволить перешкодити поверненню скинутих кг. Для цього за кілька днів і кілька днів «після» потрібно харчуватися легкими продуктами і не кидатися на шоколад і булочки.
Меню на день при такій кавуновій дієті: кавун і не менше двох літрів води. Приймати їжу 5-6 разів на день. Для різноманітності можна робити соки, смузі і напої з кавуна. Забороняється сидіти на цій дієті більше 5 днів.
Полегшений варіант
Інша ефективна і смачна кавунова дієта дозволяє вже більш вільний раціон харчування. Це допомагає протриматися на ній більш тривалий час, не зірватися, до того ж більш щадяще для організму.
Меню при такій дієті включає: звичайний, не дуже калорійний раціон, правильне харчування. Але за півгодини до і після їжі можна з'їдати необмежену кількість кавуна. У першому випадку це допомагає втамувати спрагу й насититься, і відповідно менше з'їсти за столом. У другому, швидше вивести все шкідливе з організму. Останнім прийомом їжі також має бути кавун. На такій дієті можна сидіти тривалий час.
Розвантажувальний день
Багато людей знають про практику розвантажувальних днів. Їх проводять, щоб скинути невеликий, але небажаний вага, очиститься від токсинів або коли відчувають, що дозволили собі розслабитися і тепер повніють.
Незважаючи на міфи про те, що від кавуна поправляються, від такого розвантажувального дня вага йде дуже швидко. Так і в літню спеку, коли їсти калорійну їжу і без того не особливо хочеться і постійно присутній спрага, кавуновий розвантажувальний день буде ідеальним і нескладним. Поліпшується робота кишечника, виводиться зайва вода з організму. В цілому, вага знижується на 1 – 1,5 кілограма.
Правила проведення розвантажувального дня на кавуні:
- є тільки кавун;
- пити багато чистої води;
- також дозволяється зелений несолодкий чай з м'ятою.
І ще декілька варіантів такого розвантажувального дня:
- на кавуни і дині;
- на кавуні і хлібі.
Приблизне меню на день:
- сніданок: каша на воді, варені яйця і сир;
- обід: білок, це може бути відварна курка, біле м'ясо, риба на пару;
- вечеря: кілька скибочок кавуна за 3 години до сну.
При цьому в перервах між прийомами їжі, дозволяється вживання необмеженої кількості продукту. За це можна подякувати низьку калорійність кавуна.
Важливо запам'ятати:
- можна з'їдати більше двох кілограмів кавуна в день;
- не можна сидіти на кавуновій дієті більше п'яти днів;
- краще всього проводити таку дієту у вихідні дні або відпустку і не йти далеко від будинку, так як все-таки цей продукт має сечогінні і очисними властивостями;
- не можна проводити дієту або розвантажувальний день, не в кавуновий сезон, це може бути шкідливим з-за високого вмісту нітратів.
Кавунова дієта: протипоказання:
- вагітність;
- цукровий діабет;
- камені або пісок в нирках;
- слабкий імунітет;
- серцево-судинні захворювання;
- дитячий, підлітковий або старечий вік.
Яких результатів можна очікувати
Які ж все-таки основні ефекти і результати отримують люди після розвантажувальних днів на кавуні або повноцінної дієти? Природно, крім схуднення, відчуваються і інші фізичні і психологічні зміни.
Кавун для схуднення допомагає дуже добре. Основним плюсом можна назвати, мабуть, очищення сечостатевої системи, адже протягом дня доведеться часто ходити в туалет.
Самопочуття поліпшується, відчувається комфорт у травленні. Не можна упускати таку можливість схуднення в літній період! Головне, вибрати добрий кавун, стиглий, без хімії... Протриматися на ній дійсно просто і смачно. А потім відчуття легкості, схуднення.
В результаті однієї з важливих особливостей стає психологічний аспект. Після того як очищається кишечник, нормалізується травлення, відчувається легкість, більше не хочеться наїдатися важкої або калорійною їжею, пити алкоголь. Особливо в літнє пекло. Дуже добре видна ця дієта саме по животу, так як очищається кишечник. Якщо кілька днів вживати тільки кавун, живіт прямо-таки «здувається» на очах навіть у струнких людей.
Підводячи підсумки
Чи ефективний кавун для схуднення? Однозначно так. Причому він стане відмінним помічником як для тих, хто дотримується правильного харчування і підрахунку калорій для тривалого й ефективного схуднення, так і для тих, кому терміново потрібно скинути парочку зайвих кг перед відпусткою або очистити організм. Влітку подібне рішення стане просто порятунком, але не варто забувати про протипоказання і також не варто їсти кавун прямо перед сном.
Завдяки високому кількості заліза, кавун буде корисний людям з анемією. Він допомагає жінкам зменшити болі і неприємні відчуття в менструальний період. Завдяки великому вмісту вітаміну С, що зміцнює імунітет і готує до холодного часу року. Ті, хто влітку вживав багато кавуна, взимку будуть рідше хворіти! Загалом, у кавуна багато плюсів, він однозначно стане відмінним помічником в схудненні, і відмовлятися від такого смачного, легкого і простого варіанту зниження ваги точно не варто!
Не є панацеєю від великого зайвої ваги і іншого, але стане відмінним варіантом для чищення організму, який точно не зашкодить.